فالخوف هو شعور أساسي يشعر به الانسان،فغالبا ما يخالج هذا الأخير عندما يحس أنه محاط بالخطر،هذا الخطر إما أن يكون حقيقيا أو خياليا ،بمعنى أن الانسان يتخيل فقط بأن خطرا ما سيصيبه.
فالخطر يؤدي إلى رد فعل جسدية ،يقوم بها الشخص الخائف لا إراديا،فالحواس هي التي تختبر هذا الخطر عن طريق ردود أفعال سواء كان الخوف حقيقيا أو وهميا.

خلص نفسك من الخوف و العقد

ماهي أنواع المخاوف؟

ماهي بعض المخاوف الشائعة؟

السيطرة على الخوف

هذه الطريقة من أنجح الطرق التي تساعد على الاسترخاء، خصوصا عندما يواضب الشخص المصاب بهدا المرض على بعض الأعشاب كعشبة مورينجا,موازاة مع تغيير طريقة التنفس فهي كافية لجعل الإنسان يحس بنوع من الاسترخاء والشعور بالراحة،وللشعور بالراحة العظمى ماعليكم سوى حبس النفس لمدة لاتقل عن خمس ثوان ،ثم تقومون بعد ذلك بعملية الزفير لفترة أكبر من الشهيق،وبهذه الطريقة ستلاحظون تحول القلق الى حماس يساعدكم في مواجهة جميع أنواع التحديات.

التحكم بالخوف عبر المشاعر

الانتقال من الخوف الى الخطوات اللازمة

-تخيل الهدف والتفكير به ووضعه صوب العين دائما.
-مراقبة الشخص لصوره الذهنية،مع التركيز على فصلها وابعادها عنه قدر الإمكان.
-التلاعب بتلك الصور الذهنية.
-حاول دائما الاصغاء الى نفسك ،لاتحرجها،ولا تنتقدها،وتفادى لومها.
-فليكن هدفك واضحا، ومالذي ترغب تحقيقه بالضبط.
-تمرين الذهن على ذلك الهدف ضرورة ملحة.
-التخطيط القبلي لما ستقوم به مستقبلا.